Cоветы ведущих спортивных медиков

25 мая, 2011

1. Никогда не начинайте играть, если у вас есть боль в кисти. При первых признаках растяжения – когда вам больно, если вы вращаете или фиксируете кисть в конкретном положении, боль ноющая, с течением времени угасающая после тренировки — нужно воздержаться от выхода на корт до тех пор, пока не пропадут эти чувства.

2. Разминка кисти перед игрой подготовит сустав к перегрузкам и позволит избежать травмы… Сделайте несколько энергичных вращательных движений 10-15 раз по часовой стрелке азатемтакже против часовой стрелки.

3. Непрерывно тренируйте силу кисти. Чаще сжимайте в ладошки теннисный мяч — тяжело сыскать процедуру успешнее и легче.

4. Совершенствуйте технику ударов… Будьте необыкновенно осмотрительны в холодную погоду, как скоро мускулы и связки резко утрачивают тепло.

5. Теплые ванночки и небольшой массаж могут снять боль за пару дней…

Раз боль не проходит на протяжении четырех-пяти дней, нужно будет идти к доктору.

В собственной книжке «Как одолевать в теннисе» доктор Лейвер, отмечая «проблемы, поджидающие теннисиста», сообщает:

«Волдыри на пятках и на руке, при работе с ракеткой, создают очень много проблем. Для ног в этом случае лучше всего одевать 2 пары носков, чтоб трение было как можно меньше…

А на руки одевайте специальные перчатки, похожие на перчатки для гольфа. Они будут защищать ваши ладони и дадут возможность превосходно держать ракетку, когда ваши руки потеют.

Чтобы избавиться от капель пота, стекающих на вашу рукоятку с ладоней, надевайте повязки на запястье

Обувь следует одевать довольно легкую, крепкую и удобную… Одежда спортсмена обязана быть из быстросохнущей ткани, не требующей специального ухода…»